【#腎臟問題100問】02│#學童腎臟保健

02│#學童腎臟保健

#腰子媽媽陪著你系列文

臨床統計,成人罹患慢性腎臟病主因多為

糖尿病腎病變、腎絲球腎炎或高血壓。

而兒童罹患慢性腎臟病的主因與成人不同,

有五成是先天性腎臟及泌尿道異常、

四成為腎絲球腎炎、一成為先天性代謝異常症或遺傳疾病。

臨床上曾照顧過從小兒洗腎後接著到成人洗腎,

看著這些孩子們小小年紀就必須與病魔抗戰,心中總是滿滿的不捨。

剛好最近有朋友私訊是否有關於兒童腎臟保健資訊,


因此腰子媽媽特別整理下列資料跟大家分享。

▌學童腎臟保健六秘訣

1.多喝開水:

  人體無時無刻不在流失水分,

  呼吸、皮膚新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等,

  都需要水的幫助來達成,

  很多人都等口渴了才想要喝水,

  到這個程度其實身體已經開始缺水了。

  建議定時讓自己喝一口水,

  不要一次灌下大量的水。

  每個小時可以喝200~250cc, ​

 ​ 盡量多喝白開水取代含糖飲料。​

2.養成正確排尿習慣:

  一般人平均每小時每一公斤(體重)

  能代謝掉0.5cc~1cc的尿液,

  也就是說體重40公斤,

  每小時就可聚積出20cc~40cc的尿液,

  如果一次喝下太多飲料、湯汁或水,

  排尿量就不只這些了。

  如果超過兩個小時以上未排尿,也代表喝水不足。

  有些幼童為了多玩一會兒會憋尿,

  千萬不可以憋尿,

  可提醒孩子只要有尿意感就要去上廁所。

3.正確飲食或生活習慣:

 鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等,

 養成孩子均衡飲食、避免偏食。

 另外要避免高鹽、高油脂之食物及零食

 (如洋芋片、炸雞、速食等容易造成肥胖的食品)

 平時讓孩子養成規律生活習慣,

 避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠6-8小時。

4.預防及時控制各種感染:

注意男童女童局部清潔,以預防泌尿道感染,

細菌性感染是泌尿感染的危險因子,

細菌會經由尿路系統逆行至泌尿道,

女童的尿道天生較男生短,

加上與肛門的距離近,因此感染機率大增。


5.減少久坐多運動:

 降低孩子使用電腦、滑手機和看電視等久坐時間,

 建議每天能至少50~60分鐘的中度到重度的身體活動。

 假日可以計畫全家一起從事親子活動,

 帶著孩子親近大自然。

6.早期診斷早期治療

 兒童慢性腎臟病高危險群有分許多類型,

 最主要仍以先天性泌尿道異常因素佔多,

 常見的包括:多囊性腎發育不全、遺傳性腎臟疾病家族史、

 嚴重水腎或阻塞性水腎、膀胱輸尿管尿液逆流等。

 尿液篩檢若有異常報告須儘早就醫,

 家族中有遺傳性腎臟疾病病史之孩童,

 建議應縮短尿液篩檢時間至每半年一次。

/

腎臟病是一種漸進式的疾病,

一開始症狀不明,因此容易被人所忽略。

在此特別提醒家長,平日只要掌握6口訣,即可遠離慢性腎臟病。

最後再大家重點複習

#學童腎臟保健六秘訣

1.多喝開水

2.養成正確排尿習慣

3.正確飲食或生活習慣


4.預防及時控制各種感染


5.減少久坐多運動


6.早期診斷早期治療

資料來源/

台灣腎臟醫學會https://www.tsn.org.tw/

慢性腎臟病健康管理手冊2017

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1158&pid=6639

郭克林(2019),腎臟病關鍵50問(二版),文經社。

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【#腎臟問題100問】

「腎臟病問題100問」系列文收集許多關於腎臟觀念Q&A,

希望透過簡單易懂的知識分享,讓一般民眾能更重視腎臟保健。

不論你是腎友或是一般民眾,腰子媽媽歡迎你私訊跟我聊聊!

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